أطعمة تحسن امتصاص الحديد: فيتامين سي يعزز امتصاص الحديد بالجسم بنسبة 67%، خاصةً إذا كان الحديد من النوع النباتي، نظرًا لصعوبة امتصاصه بدون مغذيات مساعدة.وتعتبر الحمضيات من أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين سي، بالإضافة الخضروات الداكنة والفلفل والبطيخ والفراولة والطماطم. فيتامين أ: وجود فيتامين أ يساهم بشكل كبير في تحسين امتصاص الحديد بنسبة 200% للأرز و80%متابعة قراءة “الفيتامينات”
-
اشترك
مشترك
ألديك حساب ووردبريس.كوم؟ تسجيل الدخول الآن.
صحتك 💪 